超回復‼️

皆様、こんにちはトレーナーの宮川です‼️

今日も、いい気候で過ごしやすいですね^_^

今回は『超回復』について、書きましょう‼️

トレーニングをしている時に、いつ休息を取りいつ追い込むべきなのか、疑問をもった事はないでしょうか⁉️

適切な休息をとり、健康的でかつ効率の良いトレーニングを行っていきましょう‼️

『超回復』とは⁉️

トレーニングのような刺激を身体に与えると、一時的に疲労し体力水準が低下するが、適切な休息をとると以前の水準よりも回復することです‼️

『超回復の仕組み』

１、トレーニングによる疲労により身体諸機能が低下する‼️

２、休息により、枯渇したエネルギーの回復や損傷した筋線維の修復が行われる‼️

３、超回復する‼️（適切な休息により以前の水準よりも回復する）

４、超回復の効果が持続している期間内に再度刺激が与えられなければ、効果は消失し日常生活レベルに適応した機能水準に戻る‼️

超回復

『超回復が起こるための休息期間』

トレーニングにより疲労した身体が回復する期間は、『一般的に２４時間』であるが、持久力を育成するような有酸素運動は、『６〜８時間後』に『超回復』も起こる事がある‼️

強度の高いレジスタンストレーニングなどでは『２４～７２時間』の回復期間が必要とされる‼️

この休息時間が十分にとれないと、『慢性的な疲労・パフォーマンスの低下・など』が、起こり『超回復ではなくオーバートレーニング』を、引き起こします‼️

疲労困憊まで追い込むような強度の強いトレーニングが続くと『回復期間が延長される』・逆に疲労の少ないトレーニングが続くと『回復期間が短くなる』ので、トレーニング実施回数を増やことが必要になります‼️

トレーニングを行う回数を減らさずに行う場合は『高負荷・低負荷』をうまく組み合わせる事で『パフォーマンス向上』に、なりますよ‼️

効率の良いトレーニングをしましょう‼️

『運動不足を解消➕日頃の疲れ解消』してみてはいかがでしょうか⁉️

定期的に『適度な運動』➕『メンテナンス』で、健康な身体にしましょう‼️

barianteでは、医療の国家資格『柔道整復師』（接骨院の先生の資格）を持った宮川が他のどこにもない、『トレーニング』（関節の正しい動き・位置）➕『マッサージ・骨格調整・治療・リハビリ』（日常生活を楽にしたり・痛みを少なくしたり・など）を『完全パーソナル』で行い、更にお客様に決めて頂き時間内でいろいろなプログラムを組み合わせて、『完全オーダーメイド』でさせていただきます^_^

『姿勢を良くしたい・スポーツのパフォーマンスを伸ばしたい・日常生活を楽にしたい・痛みや違和感を取りたい・怪我を減らしたい・ダイエットしたい・眠りが浅い・など』

ジムに行った後に別の治療院に行ったりする必要がなく、barianteなら『１ヶ所で全て』できますよ‼️

皆様、ぜひお待ちしておりますので気軽にお越し下さいね（≧∇≦）

上野毛は、まだ少し予約に余裕があるので、ぜひ来て下さいね^_^

上野毛では、SASUKEオールスターズ『山本進悟』とアスレティックトレーナーの『中澤』が、お客様を改良したくウズウズしてお待ちしておりますよ^_^

今日も、１日頑張っていきましょう（≧∇≦）

barianteでは、他のジムでは絶対にない『医療の国家資格者・アスレチックトレーナーによる完全パーソナルのトレーニング・マッサージ・骨格調整・治療・リハビリ・など』が、時間内なら何でも出来きてパーソナル料金も込みですよ（≧∇≦）

是非、お越し下さいm(__)m

予約の空き状況のお知らせです‼️

今日はご予約で埋まっていますが、６日・７日・８日・９日・は、まだ少しご予約状況に空きがあります‼️

ご予約をご検討の方は、よろしくお願い致しますm(__)m

まだまだ『無料体験』も、やってますよ‼️

予約受付

桜新町 ０３ー６４１３ー９３９３

上野毛 ０３ー６４３２ー２０７５

までお電話下さいm(__)m

桜新町

『barianteからだ改良研究所』

（〒154-0014 東京都世田谷区新町3-20-1 ヴェルジェ桜新町 ２F）

上野毛

『barianteからだ改良研究所』

（〒158-0093 東京都世田谷区上野毛1-34-1 2）

MUSASHIホームページ

http://www.musashijapan.com/sp/

この記事を書いた人

宮川 裕平

この投稿者の最近の記事

• お知らせ2018.10.11体の不調が見てわかる‼️
• お知らせ2018.10.05頭痛‼️
• お知らせ2018.10.04筋力ＵＰ‼️
• お知らせ2018.09.27イナズマロックフェス2018‼️

Tag : ＫＴテープ, SASUKE, アイシング, ギックリ腰, ゴルフ, マッサージ, 山本進悟, 捻挫, 東京オリンピック2020, 桜新町, 産後ケア, 腰痛, 超回復 投稿者 : 宮川 裕平