交代浴‼️効果絶大‼️

皆様、こんにちはトレーナーの宮川です‼️

今日は、涼しくて過ごしやすいですね^_^

さて皆様、今日は『交代浴』についてです‼️

皆様、交代浴をご存知でしょうか⁉️

交代浴とは、『温浴と冷浴を交互に行い、血管の拡張と収縮を繰り返すことによって、代謝を高める入浴方法』です‼️

身体の『疲労回復やケガの予防』をする効果もあります‼️

最近は、シャワーですませる事が人が多いですが‼️
  

《お風呂に浸かる事によって、こんな効果があるんですよ‼️》

１、水圧：水の圧力によるマッサージ効果で乳酸などの疲労物質を取り除く事が出来る‼️

２、温熱：血管拡張により血行が良くなり、疲労物質を押し流す事が出来る‼️

３、浮力：浮力により身体が浮き、力が抜け筋肉が緩む‼️

《交代浴の方法》

３~５分ほど、４１〜４２℃くらいの熱めのお湯につかる‼️

１８℃前後の水に３０秒~２分程つかる‼️

温浴と冷浴５～１０回程度くり返えします‼️

また、交代浴はシャワーを使用して部分的に行う事でも大丈夫ですよ^_^
 

交代浴は、『冷え性や低血圧』に対して行われ、医療機関では温泉療法などに用いられ、『腰痛・肩こり・関節痛』にも効果があります‼️

プロアスリートは『疲労回復やケガの予防に行われたり』一般の方は『代謝が良くなることでダイエット効果』も得られるんですよ^_^
個人差がありますので、温度はご自分で調整して無理のない範囲で行いましょう‼️

交代浴は、交感神経の働きが活発になり血圧が上昇するので、高血圧の方にはお勧めできませんのでご了承下さいm(__)m

皆様も、ぜひ試してみてくださいね（≧∇≦）

barianteでは、医療の国家資格『柔道整復師』（接骨院の先生の資格）を持った宮川が他のどこにもない、『トレーニング』（関節の正しい動き・位置）➕『マッサージ・骨格調整・治療・リハビリ』（日常生活を楽にしたり・痛みを少なくしたり・など）を『完全パーソナル』で行い、更にお客様に決めて頂き時間内でいろいろなプログラムを組み合わせて、『完全オーダーメイド』でさせていただきます^_^

『姿勢を良くしたい・スポーツのパフォーマンスを伸ばしたい・日常生活を楽にしたい・痛みや違和感を取りたい・怪我を減らしたい・ダイエットしたい・眠りが浅い・など』
ジムに行った後に別の治療院に行ったりする必要がなく、barianteなら『１ヶ所で全て』できますよ‼️

皆様、ぜひお待ちしておりますので気軽にお越し下さいね（≧∇≦）

上野毛は、まだ少し予約に余裕があるので、ぜひ来て下さいね^_^

上野毛では、SASUKEオールスターズ『山本進悟』とアスレティックトレーナーの『中澤』が、お客様を改良したくウズウズしてお待ちしておりますよ^_^

今日も、１日頑張っていきましょう（≧∇≦）

barianteでは、他のジムでは絶対にない『医療の国家資格者・アスレチックトレーナーによる完全パーソナルのトレーニング・マッサージ・骨格調整・治療・リハビリ・など』が、時間内なら何でも出来きてパーソナル料金も込みですよ（≧∇≦）

是非、お越し下さいm(__)m

予約の空き状況のお知らせです‼️

今日はご予約で埋まっていますが、１０日・１１日・１２日・は、まだ少しご予約状況に空きがあります‼️

ご予約をご検討の方は、よろしくお願い致しますm(__)m

『無料体験』も、まだまだやってますよ‼️

予約受付

桜新町 ０３ー６４１３ー９３９３

上野毛 ０３ー６４３２ー２０７５

までお電話下さいm(__)m

桜新町

『barianteからだ改良研究所』

（〒154-0014 東京都世田谷区新町3-20-1 ヴェルジェ桜新町 ２F）

上野毛

『barianteからだ改良研究所』

（〒158-0093 東京都世田谷区上野毛1-34-1 2）

MUSASHIホームページ

http://www.musashijapan.com/sp/

この記事を書いた人

宮川 裕平

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