毎日たった３０秒で‼️腰痛に効果バツグンストレッチ‼️

皆様、こんにちはトレーナーの宮川です‼️

 
今回は、前回予告しておいた腰痛に効く簡単ストレッチを紹介しましょう(^_^)

 
『腰が痛いからストレッチしたいけど、簡単でよく効くストレッチないかな⁉️』

 
皆様が思うのはこんな事でしょか⁉️

 
腰痛に効くストレッチは

１ たくさんありすぎる。

２ どれが効くかわからない。

３ 時間はかけたくない。

４ 部屋がせまくてスペースがない。

５ めんどくさそう。

などがありますよね‼️

そこで、『超簡単でかなり効きめのある簡単ストレッチ』を紹介しましょう‼️

『朝起きる時・夜寝る前にたった３０秒』

１ まずは膝を立てた状態で仰向けで寝る ‼️

２ 両足をくっつけた状態で左右に気持ちいい程度に揺らす‼️

３ 痛みのない範囲で徐々に揺らす幅を広げていく‼️

４ 足を真ん中にして止める‼️

５ 腰の負担を少なくする為体を横向きにして起き上がる‼️

皆様、いかがでしたでしょうか⁉️

 
毎日、たった３０秒やるだけで腰の張っている筋肉を柔らかくできますよ（≧∇≦）

 
このストレッチは、体が硬い人でも簡単にできますよ‼️

 
毎日やる事が大事ですのでが、やり過ぎにはくれぐれも注意しましょう(^_^)v

 
痛くなったら中止して下さいね‼️

この記事を書いた人

宮川 裕平

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Tag : リアライン・コア, 体の不調, 桜新町, 片頭痛, 肩痛, 腰の痛み, 腰痛 投稿者 : 宮川 裕平