毎日たった３０秒で‼️腰痛に効果バツグンストレッチ‼️
皆様、こんにちはトレーナーの宮川です‼️
今回は、前回予告しておいた腰痛に効く簡単ストレッチを紹介しましょう(^_^)
『腰が痛いからストレッチしたいけど、簡単でよく効くストレッチないかな⁉️』
皆様が思うのはこんな事でしょか⁉️
腰痛に効くストレッチは
１ たくさんありすぎる。
２ どれが効くかわからない。
３ 時間はかけたくない。
４ 部屋がせまくてスペースがない。
５ めんどくさそう。
などがありますよね‼️
そこで、『超簡単でかなり効きめのある簡単ストレッチ』を紹介しましょう‼️
『朝起きる時・夜寝る前にたった３０秒』
１ まずは膝を立てた状態で仰向けで寝る ‼️
２ 両足をくっつけた状態で左右に気持ちいい程度に揺らす‼️
３ 痛みのない範囲で徐々に揺らす幅を広げていく‼️
４ 足を真ん中にして止める‼️
５ 腰の負担を少なくする為体を横向きにして起き上がる‼️
皆様、いかがでしたでしょうか⁉️
毎日、たった３０秒やるだけで腰の張っている筋肉を柔らかくできますよ（≧∇≦）
このストレッチは、体が硬い人でも簡単にできますよ‼️
毎日やる事が大事ですのでが、やり過ぎにはくれぐれも注意しましょう(^_^)v
痛くなったら中止して下さいね‼️
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