毎日たった30秒で‼️腰痛に効果バツグンストレッチ‼️
皆様、こんにちはトレーナーの宮川です‼️
今回は、前回予告しておいた腰痛に効く簡単ストレッチを紹介しましょう(^_^)
『腰が痛いからストレッチしたいけど、簡単でよく効くストレッチないかな⁉️』
皆様が思うのはこんな事でしょか⁉️
腰痛に効くストレッチは
1 たくさんありすぎる。
2 どれが効くかわからない。
3 時間はかけたくない。
4 部屋がせまくてスペースがない。
5 めんどくさそう。
などがありますよね‼️
そこで、『超簡単でかなり効きめのある簡単ストレッチ』を紹介しましょう‼️
『朝起きる時・夜寝る前にたった30秒』
2 両足をくっつけた状態で左右に気持ちいい程度に揺らす‼️
3 痛みのない範囲で徐々に揺らす幅を広げていく‼️
皆様、いかがでしたでしょうか⁉️
毎日、たった30秒やるだけで腰の張っている筋肉を柔らかくできますよ(≧∇≦)
このストレッチは、体が硬い人でも簡単にできますよ‼️
毎日やる事が大事ですのでが、やり過ぎにはくれぐれも注意しましょう(^_^)v
痛くなったら中止して下さいね‼️
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