内臓脂肪を燃やす５つのコツ‼️

内臓脂肪を減らすもっとも重要なポイントは、おなかが出てきたらすぐに減らすことです‼️

「そのうちダイエットをちょっとすればすぐに減るだろう」と思っていて、先延ばしがポッコリおなかの戻せなくなる最大の原因です‼️

内臓脂肪が定着してからでは、なかなか減らしづらいです‼️

それでは、後戻りできなくなってしまったらどうすべきか、５つの基本的な方針を元に生活にテコ入れする方法をご紹介しましょう^_^

食事
１、食事量を減らして、栄養バランスをとる事
もっとも有効なのは食事改善‼️

年とともに基礎代謝が下がり１日の消費カロリーが少なくなり活動レベルは同じでありながら、同じ食事量であったなら徐々に太ります‼️

ぽっこりおなかは長年の過食の結果であり、減量のためには摂取エネルギーを減らすことが欠かせない。
健康体にするには、栄養バランスがもっと重要です‼️

食事改革をして最初の２〜３週間を乗り切ることがコツですよ‼️

運動
２、軽めの運動を習慣化
まずは少ない時間から、ウォーキングを日常的に取り入れることをオススメします‼️
さらにプラスして、低強度の運動や体幹トレーニング習慣化すれば、より代謝が活発になって体調も体型も必ずよくなりますよ‼️
久しぶりに運動する人は、体がこんなにも爽快になるものなのかと驚くはず‼️
その爽快感への感度を高めて楽しいく運動やトレーニングをしていくことがコツです‼️

ストレス
３ストレスをためこまない
ストレスをためこまないためには、趣味や運動など何か新しい習慣を取り入れる事がいいでしょう‼️
皆様はおそらく忙しさや疲れのせいで、新しいことにチャレンジしていないのではありませんか⁉️
新しくなくてもいい、昔やっていた趣味の復活でもいいですよ‼️
何かストレスを感じたら、そのストレスと取っ組み合いをするのはよくないです‼️
別のコトをして、忘れてしまうことがストレスをためないコツですよ‼️
それが日常的にできるれば最高ですね‼️

生活リズム
４生活リズムを整える
夜更かしする原因を先読みして前倒しで対処し、仕事が忙しければ仕事のやり方を根本的に見直す必要があります‼️
交際関係が影響するなら、交際関係を見直す必要もあります‼️
生活リズムを改善するのがもっとも難しいです‼️
ここはちょっとずつじゃなくて、自分の人生のコントロール範囲を広げるべく断行することが重要です‼️

禁煙
５活性酸素の害を少なくする
何度失敗してもいい、辞めつづけることが大事です‼️
失敗するごとに成功へ近づくので、あきらめないでトライすべきだと思います‼️
辞めてしばらくすれば煙草で失ってきた物事に気づくはずです‼️
いずれも基本的な事ですが、基本はやっぱり厳しいですね。
どうせやるなら、ライフスタイルをすべて変えてみてはいかがでしょうか⁉️

この記事を書いた人

宮川 裕平

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投稿者 : 宮川 裕平