bariante風邪時は、休もう‼︎

こんにちわ‼︎

先日、高熱でダウンしてた高野です笑

アスリートやトレーニーの方は、体力や筋力がおちてしまうのが怖くて、ちょっとした風邪なら、トレーニングしたくなりますよね😅

ただ、それは逆効果という事を知っていましたか?

 

むしろ筋肉を小さくしてしまう原因(カタボリック)になりうるので、トレーニングしないことをお勧め致します‼︎

焦る気持ちはわかりますが、風邪を引いた状態でのワークアウトは、カタボリック(筋肉異化作用)を引き起こし、トレーニングをしない状態よりも筋肉を小さくしてしまう可能性が高いんです😵

カタボリックとは「身体の細胞や筋肉を分解してエネルギーを得ている状態」です!

 

人の体は風邪をひくと、体外からのウィルスに対しての防衛行為に体力のほとんどを費やしてしまうため、筋肉を同化(アナボリック)させる力が残っておりません😭

 

アナボリックとは「体内に蓄積された栄養素(タンパク質)を吸収し、筋肉をつくっている状態です!

 

そんな状態で筋肉トレーニングで筋破壊をしても、同化する(成長させる)働きが低下していますので、そのまま筋肉に栄養がいかず、細くなってしまうという事なのです…

 

それでも、どーしてもワークアウトしたいなら…

風邪をひくと集中力が無く、力も十分に引き出せず、中途半端にしか追い込めませんので質の良いトレーニングができません‼︎

 

休みたくない気持ちは痛いほどわかりますが、栄養補給して回復することに専念する方が効率的です💪

 

ただ、どうしてもトレーニングしたい場合は、できる限り体に負担のかからないようなメニューしましょう‼︎(目安は3~8回が限度の高重量で1~3セット程度)

 

セット数が多いようなトレーニングをしてしまうと、回復が遅れ、風邪が悪化する為、追い込むようなことはせず、短時間でサッときりあげましょう‼︎(エネルギー消費の多い脚のトレーニングは避けるべき)

 

※追い込めない状況で軽くトレーニングをしても意味があるのか…自身に問うて判断して下さいね‼︎

 

風邪時の筋トレは逆効果だという事がおわかりいただけたでしょうか?

 

まずはしっかりと治す。そして、そもそも風邪ひかないように日頃から体調管理に気を使う!

 

特にアスリートやトレーニーが追い込んだ時は、体も回復に力を費やすので風邪ひいてしまいがちです‼︎

体のメンテナンスもアスリートは、必要ですね!

身体作りのトレーニングや練習、メンテナンス全てをしっかりこなしてこそプロフェッショナルと呼べるものだと思います👍

体温を暖かく保ったり、日頃からウィルスが入り込まないようにマスクをしたり、工夫して風邪を予防しましょう‼︎

barianteでは、医療の国家資格『柔道整復師』(接骨院の先生の資格)を持った宮川や『鍼灸師』(はりやおきゅうの先生の資格)の資格を持った高野が他のどこにもない、『トレーニング』(関節の正しい動き・位置)

『マッサージ・骨格調整・治療・リハビリ』(日常生活を楽にしたり・痛みを少なくしたり・など)を『完全パーソナル』で行い、更にお客様に決めて頂き時間内でいろいろなプログラムを組み合わせて、『完全オーダーメイド』でさせていただきます^_^

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今日も、1日頑張っていきましょう(≧∇≦)

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是非、お越し下さいm(__)m

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高野遼平
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