barianteハムストリングス肉離れ

こんにちは!トレーナーの橋本です!

だいぶ寒くなり雨が続いてきてますねm(_ _)m

風邪やケガには気をつけてください!

今日は肉離れについてお話ししたいと思います!

まずハムストリングスとは大腿部にある筋肉で内側は半腱様筋、半膜様筋、外側は大腿二頭筋からなります(^^)

特に大腿二頭筋が最も多く損傷し

疾走中や地面の接地から蹴り出しの際に多く見られます!

原因としては

筋肉の疲労、過度のウォーミングアップ、ウォーミングアップ不足、柔軟性の低下、大腿四頭筋との筋力のアンバランスがあげられます!

特にこの時期は寒くなってくるので肉離れも多くなると思います!

なので、予防として

適度なウォーミングアップ

疲労を溜めないようストレッチや運動後のクーリングダウン

をしっかり行ってください!!

                      ↓

予約の空き状況のお知らせです‼️
今日は14日・16日・17日・18日・19日・は、まだ少しご予約状況に空きがあります‼️
ご予約をご検討の方は、よろしくお願い致しますm(__)m
『無料体験』も、まだまだやってますよ‼️
予約受付
桜新町 03ー6413ー9393
上野毛 03ー6432ー2075
までお電話下さいm(__)m
桜新町
『barianteからだ改良研究所』
(〒154-0014 東京都世田谷区新町3-20-1 ヴェルジェ桜新町 2F)
上野毛
『barianteからだ改良研究所』

(〒158-0093 東京都世田谷区上野毛1-34-1 2)
問い合わせメール
sakurashinmachi@bariante.com
MUSASHIホームページ
http://www.musashijapan.com/sp/

この記事を書いた人

bariante

予約カレンダー

2017年11月
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
   
2017年10月

投稿カレンダー

2017年10月
« 9月   11月 »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

PAGE TOP