barianteなんと‼️首・肩のコリがたった30秒でとれるストレッチ‼️

皆様、こんにちはトレーナーの宮川です‼️

今回は、首のコリのほぐし方をやりますよ‼️

『首がガチガチで辛いし痛いから何とかしたい』

最近は、仕事でパソコンに1日中へばりついてやっている人が多いですし普通ですよね‼️

首コリなんて、日常茶飯事です‼️

そんな時に、『仕事の合間にすぐできるストレッチがあればいいなぁ〜』なんて思った事はありませんか⁉️

では、今日は『1日たった30秒でいつでもどこでもできる』超簡単ストレッチを紹介しましょう(^_^)v
  

1 首と肩の中間ぐらいに両手をおきます‼️

この時に、グッと力を入れて押す必要はありません‼️

『首と肩の中間に軽くポンと置く感じるで大丈夫です』

これだけで、首の筋が伸びて気持ちいいと思う人もいるでしょう‼️

2 首を時計回り・反時計回りに回す‼️

顔は正面を向いたまま首をクルクル回します‼️

『上や下を向かないで、顔は常に正面向く状態』にして下さいね‼️

アゴで円を描くようにする方がわかりますいですね‼️

回すスピードは、『1秒に1回転を目標』にして下さいね‼️

1回やる回数は、時計周り10回・反時計回り10回ぐらいで、慣れてきたら時計回り15回・反時計回り15回と徐々に増やしていって下さいね‼️

やって欲しい回数としては『時計回り20回・反時計回り20回』を目標にやってみて下さいね‼️

重だるさや痛みが出た場合は、無理しなようにして下さいm(__)m
  

3 ストレッチをするタイミング

・パソコンをしてて首が辛くなった時

・お風呂から上がって時

『お風呂上がりでストレッチをすると、筋肉に血流がいっているのでほぐれやすいですよ』

皆様、いかがでしたでしょうか⁉️

『超簡単にできる首コリ解消法』

これでパソコン業務も楽になるのではないでしょうか(≧∇≦)

くれぐれも、やり過ぎないようにして下さいねm(__)m

この記事を書いた人

宮川 裕平

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