barianteアイシング

筋肉痛予防は、運動直後のアイシングがかなり効果的です!そして部分的な乳酸を全身に拡散する事なので有酸素運動やストレッチが良いです!もう動きたくない方は、長風呂または交代浴が良いでしょうアイシング15分〜20分(感覚が無くなったらOK)1時間開けて、またアイシング15分〜20分を繰り返す!ビニール袋、氷嚢に氷と少し水を入れ空気を抜く←ポイント

冷たさに負けずに冷やして下さいね!
氷以外の物(保冷剤等)を使う場合の注意点を!

皮膚と保冷剤等の間に必ずティッシュを1枚挟んで下さい!理由は表面が零度以下になるので直接当てると凍傷になる可能性があるので御注意下さい。

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